Vivre plus serein chaque étape de la vie
Vous retrouvez ici des propositions susceptibles de répondre à vos besoins.
En cas d'interrogation ou de renseignement, je vous invite à m'adresser votre demande par mail à marilyne.gaze@icloud.com
Bilan 30 minutes
Un rendez-vous sur mesure pour cerner vos besoins, préciser votre projet bien-être et co-construire des solutions concrètes, en harmonie avec votre quotidien.
Nous prenons le temps d’échanger sur votre situation, vos attentes, vos difficultés et vos objectifs. À travers des questions ciblées, je vous aide à clarifier et structurer votre projet bien-être
Préparation mentale au permis de conduire
Le permis de conduire est une étape importante, souvent source de stress et d’anxiété. À l’approche de l’examen, le trac, les doutes ou la peur de l’échec peuvent perturber la concentration et faire perdre ses moyens.
La sophrologie vous accompagne pour retrouver calme, confiance et stabilité intérieure, et aborder cette épreuve avec un mental clair et serein.
En complément des heures de conduite et de l’apprentissage du code, elle permet de mieux gérer le stress et les émotions, de renforcer la confiance en soi et d’améliorer la concentration.
Grâce à des exercices simples et accessibles, vous apprendrez à relâcher les tensions, apaiser l’anxiété, améliorer vos capacités d’attention et visualiser positivement le jour de l’examen afin de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir.
Préparer la maternité
La maternité, qu’elle s’inscrive dans une grossesse naturelle, un parcours de PMA ou de FIV, est une période intense, riche en émotions, en espoirs et parfois en appréhensions.
La sophrologie offre un espace bienveillant pour se reconnecter à son corps, apaiser le mental et avancer plus sereinement sur ce chemin intime.
Au fil des mois, le corps évolue et les émotions se mêlent : joie, impatience, mais aussi stress, fatigue, douleurs ou troubles du sommeil.
La sophrologie accompagne la future maman pour relâcher les tensions, mieux respirer, cultiver la confiance en soi et se préparer sereinement à l’accouchement et à la parentalité.
Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation, chaque séance aide à vivre cette période de transformation avec plus de calme, de présence et d’équilibre.
Chaque accompagnement est adapté à vos besoins et à votre rythme, que vous soyez en désir d’enfant, en début de grossesse ou dans la préparation de la naissance.
Votre sophrologue vous accompagne avec écoute et douceur, afin de vous aider à mobiliser vos ressources et accueillir la vie avec confiance.
Accompagnement pour les étudiants
Séances en visioconférence possibles en soirée, le lundi et le mercredi.
Que vous soyez lycéen(ne) (BAC, BTS, CAP, BEP) ou étudiant(e) en études supérieures ou en formation professionnelle, la sophrologie vous accompagne face au stress, à la pression et au rythme soutenu des études.
Stress, fatigue, doutes et surcharge mentale peuvent impacter la concentration, la motivation et le bien-être. Grâce à un accompagnement personnalisé, la sophrologie vous aide à aborder examens, concours et échéances avec plus de sérénité, d’énergie et de confiance en vous.
Par des techniques simples de respiration, de relaxation et de visualisation, elle permet d’apaiser les tensions, d’améliorer les capacités mentales et de préserver l’équilibre physique et émotionnel.
- préparation plus sereine aux examens, concours et entretiens
- diminution du stress, de l’anxiété et du trac
- amélioration de la concentration et de la mémoire
- renforcement de la confiance et de l’estime de soi
- meilleure gestion du sommeil et de la fatigue
Chaque accompagnement est adapté à votre rythme et à vos besoins, pour un parcours sur mesure, progressif et durable.
Accompagnement vers la retraite
L’arrivée à la retraite marque une nouvelle étape de vie, où le rythme, le corps et les repères évoluent. La sophrologie accompagne ces changements en douceur, en aidant chacun(e) à vivre cette transition avec plus de sérénité, de confort et de stabilité intérieure.
Grâce à des pratiques simples et accessibles, elle permet de se reconnecter à son énergie, d’apaiser les tensions physiques et émotionnelles, et de préserver un mieux-être global.
Ce temps de transition est aussi l’occasion de prendre soin de soi, de retrouver un rythme personnel, de stimuler la vitalité et de cultiver un état émotionnel plus apaisé.
La sophrologie aide notamment à :
- réduire le stress et l’anxiété
- améliorer le sommeil et la récupération
- soulager les tensions et certaines douleurs
- stimuler la mémoire, la concentration et la confiance en soi
- entretenir l’équilibre physique et mental au quotidien.
Un accompagnement bienveillant pour avancer sereinement vers cette nouvelle phase de vie et en apprécier pleinement les ressources
Danse FUN avec vos proches avec la Sophro Danse Music!
C'est avec grand plaisir d'animer cet instant de bien-être chez vous.
Sophro Danse Music : Danser dans une ambiance conviviale, ludique et chaleureuse
Que ce soit pour une occasion particulière ou simplement pour partager un bon moment entre amis, cet atelier permet de pratiquer des exercices simples en utilisant la danse et la musique. Aussi, vous pourrez intégrer ces exercices dans votre quotidien et adaptés à vos besoins.
Nous choisissons ensemble un créneau et une thématique : découverte de la sophrologie ou thème ciblé selon vos envies du moment.
Cet atelier ludique se tient chez vous, en petit groupe de 4 à 10 personnes, dans un esprit détendu, comme une petite réunion conviviale entre proches.
Merci de m'adresser votre besoin par mail à marilyne.gaze@icloud.com sous un délai de réponse sous 48 heures maximum.
Accompagnement des résidents séniors
Les ateliers sont réalisés en groupe dans les établissements adaptés pour grand sénior ( EHPAD, PASA, UVA, UHR, USLD, SMR).
La sophro-relaxation ludique propose aux personnes âgées des moments de détente, de bien-être et de plaisir, respectant leur rythme et leurs capacités. Elle aide à relâcher les tensions, à apaiser le corps et l’esprit, et à cultiver le calme intérieur.
Adaptée à tous, y compris aux personnes en fauteuil ou alitées, cette discipline douce soutient la mobilité, stimule les sens, entretient la mémoire et favorise la présence à l’instant présent. Les séances offrent également des échanges chaleureux, renforçant le lien social et la confiance en soi.
Par des exercices doux de respiration, de mouvements légers et de jeux sensoriels, chaque séance favorise détente, sérénité et plaisir. Les techniques utilisées s’inspirent de méthodes reconnues (Jacobson, Vittoz, Schultz, Coué), dans le respect du rythme et des capacités de chacun.
