Accompagnement personnalisé vers le chemin de votre propre réussite
Vous retrouvez ici des objectifs susceptibles de répondre à vos besoins.
En cas d'interrogation ou de renseignement, je vous invite à m'adresser votre demande par mail à marilyne.gaze@icloud.com
Bilan avant programme 30 minutes
Un rendez-vous sur mesure pour cerner vos besoins, préciser votre projet bien-être et co-construire des solutions concrètes, en harmonie avec votre quotidien.
Nous prenons le temps d’échanger sur votre situation, vos attentes, vos difficultés et vos objectifs. À travers des questions ciblées, je vous aide à clarifier et structurer votre objectif.
Enfant
Age dès 6 ans à 13 ans
La sophrologie s’adresse aussi aux enfants et leur offre un espace bienveillant pour grandir plus sereinement. Elle les aide à mieux comprendre leurs émotions, renforcer leur confiance et développer leurs ressources.
Elle peut être bénéfique lorsque l’enfant rencontre des difficultés de concentration, de sommeil, de confiance en soi, de gestion des émotions, d’agitation, de peurs, de douleurs ou de stress scolaire.
Grâce à des exercices ludiques et adaptés à leur âge, la sophrologie permet à l’enfant de se détendre, mieux respirer, exprimer ce qu’il ressent et retrouver davantage de calme, de joie et de légèreté au quotidien.
Un accompagnement sur mesure
Chaque accompagnement est proposé dans un cadre rassurant, en cabinet ou en téléconsultation, et s’adapte au rythme et aux besoins de l’enfant.
Une première séance permet de découvrir la pratique, puis le suivi se construit en douceur pour favoriser l’autonomie et l’épanouissement.
Adolescent
Age dès 12 ans à 17 ans
La sophrologie accompagne l’adolescent face aux difficultés qu’il peut rencontrer : manque de concentration ou de confiance, troubles du sommeil, stress scolaire, angoisses, démotivation, difficultés relationnelles ou périodes de mal-être.
Grâce à des techniques simples de respiration, de relaxation et de visualisation, elle l’aide à apaiser les tensions, mieux gérer ses émotions, renforcer la confiance en soi et aborder les défis du quotidien avec plus de calme et de stabilité.
Un accompagnement sur mesure
Chaque accompagnement est adapté aux besoins et au rythme de l’adolescent, en cabinet ou en téléconsultation, avec l’accord des parents.
Au fil des séances, il développe des outils concrets qu’il pourra réutiliser en toute autonomie, pour avancer avec plus de sérénité et de confiance
Préparation mentale au permis de conduire
Le permis de conduire est une étape importante, souvent source de stress et d’anxiété. À l’approche de l’examen, le trac, les doutes ou la peur de l’échec peuvent perturber la concentration et faire perdre ses moyens.
La sophrologie vous accompagne pour retrouver calme, confiance et stabilité intérieure, et aborder cette épreuve avec un mental clair et serein.
En complément des heures de conduite et de l’apprentissage du code, elle permet de mieux gérer le stress et les émotions, de renforcer la confiance en soi et d’améliorer la concentration.
Grâce à des exercices simples et accessibles, vous apprendrez à relâcher les tensions, apaiser l’anxiété, améliorer vos capacités d’attention et visualiser positivement le jour de l’examen afin de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir.
Accompagnement pour les étudiants
Séances en visioconférence possibles en soirée, le lundi et le mercredi.
Que vous soyez lycéen(ne) (BAC, BTS, CAP, BEP) ou étudiant(e) en études supérieures ou en formation professionnelle, la sophrologie vous accompagne face au stress, à la pression et au rythme soutenu des études.
Stress, fatigue, doutes et surcharge mentale peuvent impacter la concentration, la motivation et le bien-être. Grâce à un accompagnement personnalisé, la sophrologie vous aide à aborder examens, concours et échéances avec plus de sérénité, d’énergie et de confiance en vous.
Par des techniques simples de respiration, de relaxation et de visualisation, elle permet d’apaiser les tensions, d’améliorer les capacités mentales et de préserver l’équilibre physique et émotionnel.
- préparation plus sereine aux examens, concours et entretiens
- diminution du stress, de l’anxiété et du trac
- amélioration de la concentration et de la mémoire
- renforcement de la confiance et de l’estime de soi
- meilleure gestion du sommeil et de la fatigue
Chaque accompagnement est adapté à votre rythme et à vos besoins, pour un parcours sur mesure, progressif et durable.
Gestion du stress
Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face aux pressions et aux contraintes de l’environnement.
Chaque personne le perçoit et le vit différemment, et ses manifestations peuvent être physiques, émotionnelles ou psychosomatiques. On distingue le stress positif, qui stimule et mobilise les ressources, du stress négatif qui, lorsqu’il devient chronique, peut altérer l’équilibre général et la santé.
La sophrologie propose un accompagnement doux et personnalisé permettant d’identifier les sources de stress et leurs impacts, d’apaiser les tensions physiques et émotionnelles, de mieux gérer la fatigue et de prévenir l’épuisement professionnel.
Elle aide également à restaurer un équilibre intérieur durable et à prévenir ou accompagner les situations de burnout.
Grâce à des techniques simples de respiration, de relaxation et de visualisation positive, la sophrologie permet de reprendre le contrôle de ses émotions, de renforcer ses ressources personnelles et de retrouver progressivement sérénité et clarté dans le quotidien.
Gestion des addictions tabac
L’addiction se caractérise par une dépendance persistante à une substance ou à une activité, malgré les conséquences parfois néfastes sur la santé ou la vie quotidienne. Elle peut survenir pour combler un manque, apaiser l’anxiété ou échapper à un mal-être, tout en accentuant en réalité la sensation de déséquilibre.
La sophrologie offre un accompagnement bienveillant et structuré, complémentaire à un suivi médical et psychologique, pour aider à :
- Réduire progressivement les pulsions liées au tabac
- Apaiser le stress et les tensions grâce à la respiration et à la relaxation
- Mieux gérer émotions et frustrations, en restant à l’écoute de ses besoins profonds
- Reprendre contact avec son corps et installer un calme intérieur durable
Soutien au réapprentissage d’habitudes plus saines
L’accompagnement sophrologique se fait pas à pas, dans le respect du rythme de chacun. Le lien créé avec le sophrologue permet de renforcer l’autonomie, de gérer les fragilités et de traverser le processus de sevrage avec plus de sérénité.
Que ce soit en prévention ou en situation de crise, des séances régulières offrent un espace sécurisé de détente, de ressourcement et de reconstruction, pour avancer vers un mieux-être durable.
Gestion du poids
La sophrologie peut être une alliée précieuse pour celles et ceux qui souhaitent retrouver ou maintenir un poids équilibré, en particulier lorsque les kilos accumulés sont liés au stress, aux habitudes alimentaires ou à la gourmandise.
Elle intervient sans restriction alimentaire particulière, en accompagnant la personne vers une stabilité physique et émotionnelle. La sophrologie peut également être utilisée en prévention d’une prise de poids, en aidant à mieux gérer les comportements alimentaires et les émotions associées.
En complément d’une hygiène de vie adaptée, et éventuellement d’une activité physique régulière, l’accompagnement sophrologique favorise la consolidation d’habitudes durables et soutient chaque personne dans son chemin vers un poids de forme retrouvé et maintenu.
Chaque parcours est personnalisé et respectueux du rythme de chacun, pour un accompagnement serein, durable et en harmonie avec le corps et l’esprit.
Amélioration du sommeil
Le sommeil est un véritable allié de notre équilibre physique, émotionnel et mental.
Pourtant, près d’un Français sur trois rencontre des difficultés à bien dormir, qu’elles soient passagères ou persistantes. Ces troubles peuvent se manifester par des difficultés à s’endormir ou des réveils nocturnes, une fatigue persistante, une irritabilité ou des fluctuations de l’humeur, des douleurs physiques comme des maux de dos ou de tête, une baisse de concentration ou des troubles de la mémoire, ainsi que par du stress et des tensions impactant la vie quotidienne, les relations ou même l’alimentation et le poids.
Chaque personne possède un rythme de sommeil qui lui est propre, et la qualité du repos compte autant que sa durée, généralement de 7 h 30 pour un adulte. Le respecter est essentiel pour se ressourcer pleinement. Le sommeil peut être perturbé par divers facteurs tels que le stress, les préoccupations, une alimentation inadaptée ou une activité physique tardive.
La sophrologie propose des techniques simples et efficaces, telles que la respiration, la relaxation et les visualisations positives, pour retrouver un sommeil réparateur et apaisé tout en apprenant à mieux gérer les tensions du quotidien.
Grâce à un accompagnement personnalisé, chacun peut progresser à son rythme, améliorer la qualité de son sommeil et renouer avec bien-être et sérénité.
Gestion trouble anxieux
Lorsque vous traversez une période de fatigue physique et mentale, accompagnée de tristesse, troubles du sommeil ou de l’appétit, angoisses, peurs ou ruminations, et que vous ressentez une difficulté à vous engager dans vos activités quotidiennes, il est essentiel de prendre soin de vous. Ce moment délicat peut aussi être une opportunité de changement et de renouveau.
La sophrologie propose un soutien concret pour apaiser et réduire les symptômes liés à la dépression, tout en offrant un espace de relaxation et de ressourcement.
En complément d’un suivi psychologique lorsque celui-ci est nécessaire, la sophrologie favorise progressivement la restauration de la confiance en soi, en accompagnant la personne vers un mieux-être physique et émotionnel.
Chaque parcours est personnalisé et respectueux du rythme de chacun, pour permettre d’avancer avec douceur et sérénité vers un équilibre retrouvé.
Gestion de la peur & des phobies
Une phobie se traduit par une peur intense et irrationnelle face à un objet, une situation ou un contexte particulier. Même lorsque la personne est consciente de l’irrationalité de sa peur, elle ressent souvent une angoisse profonde et adopte des comportements d’évitement pour s’en protéger.
Les manifestations phobiques varient d’une personne à l’autre, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
La sophrologie propose un accompagnement personnalisé, adapté à chaque profil et à chaque situation, afin de :
- Apaiser l’angoisse et le stress liés à la phobie
- Retrouver un sentiment de sécurité intérieure
- Gérer les réactions émotionnelles et corporelles
- Accompagner pas à pas la reprise de confiance face à la situation redoutée
Grâce à des techniques de relaxation, respiration consciente et visualisations positives, la sophrologie crée un espace serein et sécurisant, permettant à chacun de progresser à son rythme et de diminuer progressivement l’emprise de la peur sur sa vie quotidienne.
Gestion de la douleur chronique
La douleur, chronique ou ponctuelle, impacte la qualité de vie physique, émotionnelle et mentale. La sophrologie aide à mieux la vivre en favorisant un équilibre global.
Grâce à la respiration, à la relaxation musculaire et à la visualisation positive, elle permet de diminuer la peur, apaiser les tensions et modifier la perception de la douleur. Peu à peu, chacun mobilise ses ressources internes et retrouve un meilleur confort au quotidien.
Bienfaits de la sophrologie :
- réduction du stress, de l’anxiété et des tensions
- atténuation de certaines douleurs psychosomatiques
- diminution de la fatigue et amélioration du sommeil
- renforcement de la concentration, de la mémoire et de la confiance en soi
- restauration d’un équilibre physique et émotionnel durable
Accompagnement vers la retraite
L’arrivée à la retraite marque une nouvelle étape de vie, où le rythme, le corps et les repères évoluent.
La sophrologie accompagne ces changements en douceur, en aidant chacun(e) à vivre cette transition avec plus de sérénité, de confort et de stabilité intérieure.
Grâce à des pratiques simples et accessibles, elle permet de se reconnecter à son énergie, d’apaiser les tensions physiques et émotionnelles, et de préserver un mieux-être global.
Ce temps de transition est aussi l’occasion de prendre soin de soi, de retrouver un rythme personnel, de stimuler la vitalité et de cultiver un état émotionnel plus apaisé.
La sophrologie aide notamment à :
- réduire le stress et l’anxiété
- améliorer le sommeil et la récupération
- soulager les tensions et certaines douleurs
- stimuler la mémoire, la concentration et la confiance en soi
- entretenir l’équilibre physique et mental au quotidien.
Un accompagnement bienveillant pour avancer sereinement vers cette nouvelle phase de vie et en apprécier pleinement les ressources
Préparation à la maternité
La maternité, qu’elle s’inscrive dans une grossesse naturelle, un parcours de PMA ou de FIV, est une période intense, riche en émotions, en espoirs et parfois en appréhensions.
La sophrologie offre un espace bienveillant pour se reconnecter à son corps, apaiser le mental et avancer plus sereinement sur ce chemin intime.
Au fil des mois, le corps évolue et les émotions se mêlent : joie, impatience, mais aussi stress, fatigue, douleurs ou troubles du sommeil.
La sophrologie accompagne la future maman pour relâcher les tensions, mieux respirer, cultiver la confiance en soi et se préparer sereinement à l’accouchement et à la parentalité.
Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation et de visualisation, chaque séance aide à vivre cette période de transformation avec plus de calme, de présence et d’équilibre.
Chaque accompagnement est adapté à vos besoins et à votre rythme, que vous soyez en désir d’enfant, en début de grossesse ou dans la préparation de la naissance.
Votre sophrologue vous accompagne avec écoute et douceur, afin de vous aider à mobiliser vos ressources et accueillir la vie avec confiance.
